Intervention sur le sommeil pour les élèves de 6ème
La compagnie Ap’art’thé, de Beaupréau est intervenue pour illustrer les apports théoriques des professionnels du Pôle Santé sur le sommeil.
A 11/12 ans le besoin de sommeil est entre 10 et 12h soit un coucher idéal vers 21h00 !
Il est de 7 à 9h pour un adulte.
Un jeu a été proposé afin de classer par ordre de grandeur : les heures de sommeil chez les animaux (voir photos)
Le sommeil est composé de 4 phases :
– l’endormissement
– Le sommeil lent et léger
– Le sommeil lent et profond
– Le sommeil paradoxal
Il y a eu beaucoup de questions des élèves de 6ème sur les rêves et les cauchemars.
On rêve toutes les nuits, et on fait 4 à 7 rêves par nuit.
95 à 99% des rêves sont oubliés au réveil ! Ce n’est pas grave, c’est comme ça !
Ce qui gène le sommeil :
Le stress, les écrans, la lumière, la peur, le bruit, la chaleur, la faim, la soif et faire des activités tard le soir (sports/écrans…)
Les signes d’un besoin de sommeil :
Bailler, avoir froid et se frotter les yeux.
Les conditions d’un bon sommeil :
– Avoir été actif dans la journée
– Avoir pris l’air
– Avoir un environnement rassurant
– Réussir à mettre ses soucis de côté.
On a testé un exercice d’auto-hypnose afin d’écouter son corps et accepter qu’il se détende pour bien s’endormir….
